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Hábitos Saudáveis: 5 Dicas para criar e manter bons hábitos

4 minutos para ler

Sempre que um novo ano se inicia, as pessoas fazem promessas a si mesmas de que irão criar hábitos saudáveis. Algumas delas, inclusive, conseguem alcançar êxito nessa questão, mas acabam por relaxar durante o ano e deixam a saúde literalmente de lado.

O que muita gente não sabe, é que é relativamente simples criar e manter hábitos saudáveis ao longo do ano, que certamente serão convertidos e saúde e bem-estar. Se você busca levar uma vida mais saudável, então não deixe ler o conteúdo a seguir.

5 Dicas para criar e manter hábitos saudáveis

Para criar hábitos saudáveis, as pessoas devem realmente desejar sua criação, caso contrário, não terão êxito nessa jornada ficarão longe de uma vida saudável.

Mostraremos agora, dicas simples para criar e manter hábitos saudáveis ao longo dos anos.

1. Saiba por que você quer ser mais saudável

Inspirar-se em celebridades ou pessoas que te influenciem pode ser um grande estímulo para criar hábitos saudáveis, mas é mais importante refletir porque você deseja incluí-los em sua rotina.

Para que esse processo ocorra da forma mais natural possível, é importante que haja um significado pessoal que simbolize esse ato como um real benefício para que você tenha mais foco e força de vontade.

Coloque em um papel todas as razões pela qual você deseja ser mais saudável, como por exemplo, dormir melhor, evitar doenças, parar de tomar remédios e assim por diante.

2. Procure andar com pessoas saudáveis

Por mais que você tenha o desejo de manter hábitos saudáveis e exista real motivação para isso, será uma tarefa muito difícil se você estiver na companhia de pessoas que ainda não se importam muito com isso.

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Não estamos dizendo que é preciso abrir mão de amizades, mas é sabido que pessoas que estão à sua volta podem te ajudar a ir em direção de seus objetivos, assim como podem fazer você regredir.  

3. Busque hábitos prazerosos

Ser saudável significa sentir prazer e sabe-se que muita gente não gosta de praticar determinadas atividades físicas. Por isso, uma dica de grande importância para criar e manter hábitos saudáveis é que estes sejam prazerosos.

Se você busca fazer uma atividade física por exemplo, escolha aquela que lhe dê prazer. Se você não gosta de musculação, pode optar por caminhadas, ciclismo ou natação por exemplo. Um hábito que não é prazeroso não pode ser considerado saudável.

4. Não se esqueça da saúde mental

Muitas pessoas que buscam criar e manter hábitos saudáveis pensam apenas na questão física e acabam por deixar a saúde mental de lado. Isso é um erro, visto que ela é tão importante quanto o bem-estar corporal.

Além de incluir alimentos mais saudáveis na rotina alimentar e prática de atividade física, busque opções que cuidem da mente, tais como exercícios de respiração, pensamentos positivos e pequenas sessões de meditação.

5. Trace metas realistas

E por fim, sempre que um novo ano começa, surgem com elas o estabelecimento de uma série de metas.

O problema de se estabelecer metas, diz respeito à realidade. Quanto mais simples for alcançar determinada meta, maior será o nível de satisfação e motivação para manter os hábitos saudáveis criados.

Quem estabelece metas irreais, não conseguem alcançá-las, acabam se frustrando e tendem a abandonar os hábitos que foram cultivados.

Uma dica para criar e manter hábitos mais saudáveis é passar na BioForce Naturais, onde você vai encontrar uma série de opções alimentares de qualidade para te dar aquela ajuda na manutenção das práticas saudáveis recém-adquiridas.

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